×
Dołącz do ponad 100 000 Czytelników
bezpłatnego newslettera Poczty Zdrowia!

Dwa razy w tygodniu będziesz dostawać do swojej skrzynki mailowej porady dotyczące najskuteczniejszych metod naturalnego leczenia chorób i dolegliwości.

A już dziś pobierz bezpłatny raport "Rośliny lecznicze",
w którym znajdziesz informacje:
- jakie rośliny i zioła pomagają w różnych dolegliwościach,
- czym różni się działanie ziół na Twój organizm
od działania leków.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczty Zdrowia, kliknij tutaj.

Poznaj mity żywieniowe. Pobierz bezpłatny raport: "10 największych kłamstw o odżywianiu"!

Sprawdź:

  • czy Twoje śniadanie rzeczywiście da Ci energię na cały dzień?
  • co pomoże Ci kontrolować apetyt i ograniczyć podjadanie?
  • jaki produkt jest najgorszym sładnikiem współczesnych diet?

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Opublikowano dnia: 2018-10-25

7 ważnych pytań

Kiedy ktoś mi mówi, że jest bliski depresji, zawsze zaczynam od zadania następujących pytań:

  1. Czy jesteś w związku z kimś, kogo kochasz i kto kocha Ciebie?
  2. Czy masz przyjaciół, którzy Cię wspierają i z którymi regularnie się spotykasz?
  3. Czy masz pracę, którą lubisz i która ma dla Ciebie sens?
  4. Czy masz wykształcenie odpowiadające Twoim kompetencjom i zdolnościom intelektualnym?
  5. Czy poza pracą masz inne aktywności, które są zgodne z Tobą? (Innymi słowy, czy unikasz robienia w czasie wolnym rzeczy, których musiałbyś się wstydzić lub które są źródłem niepokoju?)
  6. Czy unikasz: nadmiernego picia alkoholu oraz brania narkotyków? I przede wszystkim:
  7. Czy spotkało Cię ostatnio jakieś poważne nieszczęście?

Jeśli osoba odpowiada „TAK” na wszystkie te pytania i mimo to nadal czuje się pogrążony w depresji, wtedy uważam, że rzeczywiście cierpi na tę chorobę.

Depresja

Nikt nie może powiedzieć, że w jego życiu jest „wszystko w porządku”. Każde życie jest na swój sposób tragiczne.

Mimo to są ludzie, których życie jest na tyle przyjemne, na ile to możliwe, i odpowiedzą „TAK” na wszystkie te pytania.

Jeśli mimo takich odpowiedzi nadal czują się pogrążeni w depresji, gorąco ich zachęcam do pójścia do lekarza, który zaleci terapię behawioralno-poznawczą (CBT) lub leki przeciwdepresyjne.

Nie cierpię leków przeciwdepresyjnych i nie wierzę zbytnio w terapię behawioralno-poznawczą, ale lepsze to niż bezczynność i chęć popełnienia samobójstwa. Jeśli osoba rzuci się pod pociąg lub skoczy z mostu, wtedy będzie za późno na zrobienie czegokolwiek (u osób cierpiących na depresję rzeczywiście istnieje dużo wyższe ryzyko popełnienia samobójstwa)…

Ale nawet bez posunięcia się aż tak daleko, depresja jest czymś okropnym. Staje się olbrzymim ciężarem nałożonym na rodzinę osoby w depresji. A dla tej osoby wiąże się z poważnymi konsekwencjami dla organizmu, ponieważ osoba przestaje normalnie jeść, wstawać rano i normalnie żyć.

Depresję można więc uznać za chorobę, tak jak chorobą jest cukrzyca, grypa lub egzema. Przez medycynę leczona jest źle, a nawet bardzo źle. Ale lepsze to niż nic, zresztą podobnie jak w przypadku wielu innych chorób. Po miesiącu zażywania antydepresantów już wiadomo, czy pomagają, czy nie. Jeśli nie pomagają, trzeba je stopniowo odstawić.

W 90% przypadków osoba ma obiektywne powody, aby być nieszczęśliwa

Prawda jest taka, że bardzo rzadko ktokolwiek odpowiada „tak” na wszystkie siedem moich pytań.

Zazwyczaj ludzie mają co najmniej jeden lub dwa z siedmiu punktów, które w ich życiu źle funkcjonują. I to da się znieść.

Jednak sprawa wygląda inaczej, jeśli źle się wiedzie w trzech lub więcej sprawach. To zaczyna być niebezpieczne.

Być może się martwisz lub masz wrażenie, że jesteś nieszczęśliwy, a nawet bardzo nieszczęśliwy. To jednak nie jest „depresja”. To życie okazuje się dla Ciebie trudne.

Co zrobić, jeśli życie okazuje się trudne?

Musimy zmierzyć się z faktem, że jako ludzie mamy pewne podstawowe potrzeby.

To normalne, że możemy się czuć nieszczęśliwi, jeśli brakuje nam miłości, jeśli czujemy się niedocenieni, jeśli cierpimy w pracy, jeśli nieszczęścia spadają nam na głowę lub jeśli robimy rzeczy, z których nie czujemy się dumni.

Błędem jest wtedy próba rozwiązywania takiego problemu za pomocą medycyny. Niewątpliwie dlatego badania naukowe wykazują, że na dłuższą metę większość medycznych metod leczenia depresji zawodzi (chodzi zarówno o terapię behawioralno-poznawczą, jak i o leki przeciwdepresyjne) (1).

Jeśli więc ktoś odpowiada „NIE” na trzy lub więcej pytań z powyższej listy, powinien zrobić listę spraw, które w jego życiu nie funkcjonują prawidłowo i pracować nad tym, aby je poprawić.

Nauka „negocjacji z samym sobą”

Ważne, aby podejść do tego realistycznie. Życie jest skomplikowane i łatwo dojść do miejsca, w którym wszystko wydaje się tak zagmatwane, że nie wiadomo, od czego zacząć.

Aby sobie z tym poradzić, trzeba się nauczyć negocjować z samym sobą.

Negocjujesz minimalną czynność do wykonania, która, jeśli ją wykonasz, pozwoli Ci stwierdzić, że robisz postępy. Przykładowo:

  • Jakie jest absolutne minimum, które mogę zrobić, aby mieć szansę spotkać osobę, z którą mógłbym dzielić życie i być z nią szczęśliwy?
  • Jakie jest absolutne minimum, które mogę zrobić, aby się dokształcić i zdobyć pracę bardziej odpowiadającą moim zdolnościom i aspiracjom?
  • Jakie jest absolutne minimum, które mogę zrobić, aby zerwać z niekorzystnym nawykiem, który mi niszczy życie?
  • Jakie jest absolutne minimum, które mogę zrobić, aby bardziej regularnie jeść i spać? (Nieodpowiednie nawyki odżywiania i snu to bardzo ważne i bardzo częste przyczyny niestabilności nastroju).

Następnie w tym konkretnym punkcie, który „wynegocjowałeś ze sobą” jako możliwy do wykonania i realistyczny, spróbuj małymi krokami iść naprzód.

Nie otwieraj puszki Pandory

Nie otwieraj szeroko drzwi wszystkim negatywnym sprawom w Twoim życiu. Gdybyś to zrobił, mógłbyś odnieść wrażenie, że wszystko Cię przytłacza.

Wyobraź sobie, że dookoła stoją pudła, w których znajdują się węże. Gdybyś w jednej chwili otworzył wszystkie pojemniki, węże wydostałyby się z nich i mogłyby ukąsić, a Ty nie byłbyś w stanie ich wyłapać.

Ale możesz też bardzo ostrożnie otworzyć tylko jedno pudło. Gdy wydostanie się z niego mały wąż, zmiażdż mu głowę. (Oczywiście to tylko metafora. W naturze węże niech sobie żyją w spokoju!). Pokonanie małego węża da Ci pierwsze odczucie satysfakcji, które doda energii, aby wypuścić z pudełka drugiego, a potem trzeciego...

Stopniowo będziesz mieć coraz większą wprawę. Będziesz pokonywać coraz większe węże i będziesz to robić coraz szybciej.

Szczęście znajdziesz w działaniu

Istnieje duża szansa, że poczucie bycia nieszczęśliwym zacznie się zmniejszać już w trakcie tego działania.

Pamiętajmy, że radość daje nam nie samo osiągnięcie celu, ale robienie kroków przybliżających nas do niego.

To dlatego często bywa tak, że osoba, która przez wiele lat pracowała, aby zdobyć określony tytuł naukowy, czuje się „dziwnie”, gdy już zda konieczny egzamin. (Niedawno obserwowałem to u mojej córki, gdy zdała maturę).

To, co jest w życiu dobre, to to, aby zacząć iść. Zrobić pierwszy krok we właściwym kierunku, potem kolejny krok i kolejny.

Zacznij od odpowiedzi na siedem pytań. Jeśli masz ochotę, podziel się z Czytelnikami, w jakich punktach czujesz potrzebę poprawy, rozwoju, zmiany.

Będziemy zaszczyceni, jeśli będziemy mogli Ci towarzyszyć Ci w Twojej podróży.

Zdrowia życzę,
Jean-Marc Dupuis

---

Ogłoszenie

 

Co możesz dziś zrobić, by zapobiec zapadnięciu na nowotwór? 

I to nawet wówczas, gdy w Twojej rodzinie zdarzały się zachorowania na tę groźnej chorobę? Wbrew temu co się powszechnie mówi geny to nie wszystko – to, jak się odżywiasz ma większe znaczenie niż predyspozycje genetyczne. Dlatego dla własnego bezpieczeństwa sprawdź:

✓ Które ze smacznych i często spożywanych produktów zwiększają ryzyko zachorowania na raka?

✓ Dlaczego u niektórych osób rak się rozwija, a u niektórych nie?

✓ Na czym polega mikroodżywianie antyrakowe?

✓ Jak w prosty sposób można zapobiec nowotworom dzięki jednej witaminie?

Uwaga – ta jedna, prosta i mało znana metoda, pozwala skutecznie zapobiegać nowotworom. Sprawdź, jaka!

 

---

Źródła:

1) Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 2018, 57: 471.

---

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj również:

Obłędna naturalna kuracja przeciw depresji

Ta nowa kuracja jest obłędnie skuteczna w najpoważniejszych przypadkach depresji! Są to „magiczne grzybki” lub inaczej... czytaj więcej

Błąd, który może uczynić Cię otyłym i nieszczęśliwym

Zażywający mniej niż siedem godzin snu dziennie (dokładnie sześć godzin i pięćdziesiąt osiem minut) Francuzi królują w zestawieniach... czytaj więcej

Najbardziej przestarzała z witamin

Moja mama nie kupowała gazowanych napojów. Cóż więc to była za ekscytacja, kiedy któregoś dnia zawołała: Jean-Marc, przyjdź... czytaj więcej
×
Zanim wyjdziesz... nie zapomnij zapisać się
na swój bezpłatny newsletter Poczta Zdrowia!
  • Będziesz BEZPŁATNIE otrzymywać e-mailem informacje o najskuteczniejszych naturalnych metodach leczenia i zapobiegania chorobom.
  • Na końcu każdego newslettera znajdziesz przypisy podające źródła naukowe podawanych informacji. Będziesz mógł sam je sprawdzić, a także porozmawiać na ich temat ze swoim lekarzem.
  • Te informacje mogą mieć decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia!
  • Gwarancja bezpieczeństwa. Twój adres email jest bezpieczny i nigdy nie będzie przekazany osobom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania bezpłatnego newslettera.
Aby otrzymywać bezpłatnie newsletter
Poczta Zdrowia, po prostu wpisz poniżej swój
adres e-mail i kliknij „Zapisz mnie!”.
Tu wpisz swój adres email

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczta Zdrowia, kliknij tutaj
x przez Niezależne Wydawnictwo Informacyjne sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie KRS nr 0000445450, która będzie administratorem Twoich danych osobowych. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Akceptuję Regulamin i Politykę Prywatności
x handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej na wyżej podany adres elektroniczny (e-mail) od Niezależne Wydawnictwo Informacyjne sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie KRS nr 0000445450.

Aby zapisać się na bezpłatny newsletter wymagana jest akceptacja regulaminu oraz wyrażenie zgody na przetwarzanie danych.