×
Dołącz do ponad 100 000 Czytelników
bezpłatnego newslettera Poczty Zdrowia!

Dwa razy w tygodniu będziesz dostawać do swojej skrzynki mailowej porady dotyczące najskuteczniejszych metod naturalnego leczenia chorób i dolegliwości.

A już dziś pobierz bezpłatny raport "Rośliny lecznicze",
w którym znajdziesz informacje:
- jakie rośliny i zioła pomagają w różnych dolegliwościach,
- czym różni się działanie ziół na Twój organizm
od działania leków.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczty Zdrowia, kliknij tutaj.

Poznaj mity żywieniowe. Pobierz bezpłatny raport: "10 największych kłamstw o odżywianiu"!

Sprawdź:

  • czy Twoje śniadanie rzeczywiście da Ci energię na cały dzień?
  • co pomoże Ci kontrolować apetyt i ograniczyć podjadanie?
  • jaki produkt jest najgorszym sładnikiem współczesnych diet?

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli zmagasz się z lękiem, unikaj tych pięciu produktów żywnościowych

Opublikowano dnia: 2020-03-13

Aby zwalczyć lęk, istotne jest odżywianie

W przypadku przewlekłego lęku, u jego podłoża leży problem, który należy rozwiązać za pomocą psychoterapii.

Oprócz tego, należy odstawić niektóre produkty żywnościowe.

Nietolerancje pokarmowe i lęk

Na zaburzenia lękowe u wielu osób wpływa m.in. czynnik alergiczny lub autoimmunologiczny. Wiem, że trudno w to uwierzyć, jednak istnieją bardzo silne powiązania między odżywianiem a stanem psychicznym.

Niektóre potrawy powodują zdenerwowanie, inne uspokajają. Chińczycy wiedzą o tym od czasów starożytnych, a żywienie jest podstawą ich medycyny.

Także i u nas, Hipokrates, ojciec zachodniej medycyny, powtarzał: „Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem”.

Dotyczy to zarówno chorób fizycznych, jak i psychicznych.

Pokarmy, które źle tolerujemy (nietolerancja) wywołują stany zapalne, a te są, jak wiadomo, częścią składową depresji. Niekontrolowany stan zapalny w mózgu może mieć nawet związek z samobójstwami [1].

Oczywiście alergie i nietolerancje pokarmowe są kwestią indywidualną. Trzeba się upewnić, że nie masz alergii lub nietolerancji na orzeszki ziemne, orzechy włoskie, produkty mleczne, produkty FODMAP i wiele innych.

Natomiast istnieją produkty, których powinny unikać wszystkie osoby zmagające się z lękiem.

Stymulanty zawierające kofeinę

Po pierwsze, co oczywiste, chodzi o wszystkie tzw. stymulanty: kawa, herbata, czekolada, napoje gazowane zawierające kofeinę.

Sama kofeina może przyspieszyć tętno i wywołać napad paniki.

Alkohol

Po drugie, alkohol. Ta kwestia jest delikatna, ponieważ alkohol ma początkowo działanie euforyzujące. Odpręża, odpędza złe myśli, dodaje chęci do zabawy. „Wino życie rozwesela” – czytamy w Biblii. Alkohol pozwala zapomnieć, co z kolei daje poczucie zadowolenia, zwłaszcza wtedy, gdy w życiu wszystko idzie źle.

Jednakże w przypadku zaburzeń lękowych zdecydowanie należy unikać alkoholu. Kiedy efekty alkoholu ustępują, lęk powraca jeszcze silniejszy, co może „wciągnąć” w spiralę prowadzącą do alkoholizmu. Według amerykańskiego stowarzyszenia Anxiety and Depression Association, 20% alkoholików cierpi na zaburzenia lękowe - to prawie trzykrotnie więcej niż w ogólnej populacji, gdzie ten odsetek wynosi 7%.

Śmieciowe jedzenie i żywność wysoko przetworzona

Unikaj tzw. śmieciowego jedzenia: cukru, produktów smażonych na głębokim tłuszczu, żywności wysoko przetworzonej.

Te produkty powodują zaburzenia metaboliczne, które mają bardzo negatywny wpływ na nastrój.

Na pewno znasz w swoim otoczeniu osoby, które pod wpływem głodu stają się agresywne. Kelnerzy w restauracjach wiedzą, że klienci mogą nagle wpaść w złość, jeśli muszą zbyt długo czekać na jedzenie. Z kolei po skończeniu posiłku, są spokojniejsi i odprężeni!

Jest to dobrze znane zjawisko spowodowane hipoglikemią, czyli spadkiem poziomu cukru we krwi.

Poziom cukru we krwi spada, gdy jesteśmy głodni, ale także wtedy, gdy niedawno zjedliśmy produkty słodkie lub o wysokim ładunku glikemicznym. Takie produkty wyzwalają produkcję insuliny, która obniża poziom cukru we krwi.

Poza tym, śmieciowe jedzenie może zawierać kwasy tłuszczowe trans. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „PLOS”, istnieje związek między wysokim spożyciem kwasów tłuszczowych trans a wzrostem o 48% wskaźnika zachorowań na depresję.

Gluten

I na koniec gluten. Wśród osób, które nie tolerują glutenu (cierpią na chorobę o nazwie celiakia), depresja występuje dwa razy częściej niż u innych [2].

Wniosek

Jak na pewno zauważyłeś, z tych wskazówek wynika, że trzeba zdrowo się odżywiać. Zgodnie z zasadami żywieniowymi, o których informujemy w tym newsletterze.

Być może to rozczarowujące.

Ale można na to spojrzeć z radością i powiedzieć sobie, że w ten sposób nie tylko spadnie poziom lęku, ale jednocześnie zmniejszy się ryzyko chorób serca, nowotworów i wielu innych chorób.

Zdrowia życzę,

Jean-Marc Dupuis

***

Wzmocnij swoją ODPORNOŚĆ wypełniając jelita dobroczynnymi bakteriami.

Dobrym sposobem może być regularne spożywanie kiszonek.

Kiszone produkty (np. kiszoną kapustę) charakteryzuje wysoka zawartość probiotyków, np. kwasu mlekowego.

Mając na uwadze dobroczynne właściwości kapusty kiszonej, warto w ramach profilaktyki spożywać ją codziennie. Jednak dieta oparta o jeden produkt może być monotonna i szybko nam się znudzić.

Właśnie dlatego, prostym i naturalnym rozwiązaniem jest liofilizat na bazie soku z ekologicznej kapusty kiszonej

W wyniku suszenia przez mrożenie, sok z kapusty kiszonej traci wodę, zachowując jednocześnie wszystkie cenne składniki.

Przyjmując dwie kapsułki dziennie liofilizatu na bazie soku z ekologicznej kapusty kiszonej, nie tylko wypełniasz jelita dobroczynnymi bakteriami, ale też:

chronisz się przed nowotworami (rakiem piersi, jąder, prostaty, pęcherza i okrężnicy)

wspierasz prawidłowe wydzielanie enzymów trawiennych w żołądku

oczyszczasz układ pokarmowy ze szkodliwych bakterii gnilnych (odpowiedzialnych m.in. za wzdęcia, zaparcia, gazy i biegunki)

Zdrowy liofilizat z naturalnego, ekologicznego źródła możesz nabyć tutaj

***

[1] https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/24711-Depression-inflammation-mal-controlee-cerveau-associee-suicide

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9548616.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj również:

Cholesterol: ważne informacje

Pomimo ostrzeżeń lekarzy takich jak profesor Philippe Even lub doktor Michel de Lorgeril dotyczących mitów o cholesterolu (wyjaśniają... czytaj więcej

Samoloty: bardziej odrażające niż Ci się wydaje

Gdy wybierasz się na długo wyczekiwany urlop, nie ma nic gorszego niż złapać jakiegoś wirusa w samolocie. Już mnie znasz i wiesz, że nie mam... czytaj więcej

Jesteśmy maszynami do produkcji kwasów

Wiele osób ma przed oczami te okropne sceny z filmów kryminalnych, w których przestępca próbuje się pozbyć ciała, polewając... czytaj więcej
×
Zanim wyjdziesz... nie zapomnij zapisać się
na swój bezpłatny newsletter Poczta Zdrowia!
  • Będziesz BEZPŁATNIE otrzymywać e-mailem informacje o najskuteczniejszych naturalnych metodach leczenia i zapobiegania chorobom.
  • Na końcu każdego newslettera znajdziesz przypisy podające źródła naukowe podawanych informacji. Będziesz mógł sam je sprawdzić, a także porozmawiać na ich temat ze swoim lekarzem.
  • Te informacje mogą mieć decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia!
  • Gwarancja bezpieczeństwa. Twój adres email jest bezpieczny i nigdy nie będzie przekazany osobom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania bezpłatnego newslettera.
Aby otrzymywać bezpłatnie newsletter
Poczta Zdrowia, po prostu wpisz poniżej swój
adres e-mail i kliknij „Zapisz mnie!”.
Tu wpisz swój adres email

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczta Zdrowia, kliknij tutaj
x przez Direct Media sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku KRS nr 0000445450, która będzie administratorem Twoich danych osobowych. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Akceptuję Regulamin i Politykę Prywatności
x handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej na wyżej podany adres elektroniczny (e-mail) od Direct Media sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku KRS nr 0000445450.

Aby zapisać się na bezpłatny newsletter wymagana jest akceptacja regulaminu oraz wyrażenie zgody na przetwarzanie danych.