×
Dołącz do ponad 100 000 Czytelników
bezpłatnego newslettera Poczty Zdrowia!

Dwa razy w tygodniu będziesz dostawać do swojej skrzynki mailowej porady dotyczące najskuteczniejszych metod naturalnego leczenia chorób i dolegliwości.

A już dziś pobierz bezpłatny raport "Rośliny lecznicze",
w którym znajdziesz informacje:
- jakie rośliny i zioła pomagają w różnych dolegliwościach,
- czym różni się działanie ziół na Twój organizm
od działania leków.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczty Zdrowia, kliknij tutaj.

Poznaj mity żywieniowe. Pobierz bezpłatny raport: "10 największych kłamstw o odżywianiu"!

Sprawdź:

  • czy Twoje śniadanie rzeczywiście da Ci energię na cały dzień?
  • co pomoże Ci kontrolować apetyt i ograniczyć podjadanie?
  • jaki produkt jest najgorszym sładnikiem współczesnych diet?

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Korzyści z codziennego, 30-minutowego marszu

Opublikowano dnia: 2020-01-24

Osiem rzeczy, które zachodzą w Twoim ciele podczas codziennego marszu

Utrzymanie formy może być skomplikowane, ale jeśli chcesz zachować zdrowie, raczej musisz się tym zająć.

Na szczęście nie musisz zapisywać się na siłownię ani codziennie biegać po 10 kilometrów.

Jeśli będziesz regularnie chodzić, we własnym tempie, będzie to miało ogromny wpływ na utrzymanie zdrowia.

Zwiększa się wtedy dotlenienie i dopływ krwi do mózgu, co poprawia zdolności poznawcze. Serce staje się bardziej wydolne, tętnice bardziej elastyczne, płuca się rozszerzają, a Ty pozbywasz się starego powietrza zalegającego z pęcherzykach płucnych.

Wystawiając się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, wytwarzasz witaminę D, z korzyścią dla kości. Poza tym każdy wykonany krok powoduje falę uderzeniową w kośćcu, która zwiększa gęstość kości.

Poniższa grafika przedstawia wpływ marszu na nasze ciało.

effets-marcheapiedfinal.jpg

Oto osiem korzyści, które szybko się pojawią, jeśli będziesz chodzić przez 30 minut dziennie:

  • Lepsze zdrowie psychiczne: Chodzenie dobrze wpływa na psychikę i może łagodzić objawy depresji, u niektórych osób co najmniej równie dobrze jak leki [1].
  • Skutecznie pomaga schudnąć: Mimo, że bieganie jest jeszcze skuteczniejsze, chodzenie to dobry sposób na zmniejszenie masy ciała, co potwierdza badanie przeprowadzone przez McGill University w Kanadzie [2].
  • Zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów: Dwa badania przeprowadzone przez American Society for Clinical Oncology wykazały, że chodzenie przez 3 godziny tygodniowo zmniejsza o połowę ryzyko śmierci z powodu raka piersi lub raka jelita grubego [3].
  • Wspomaga układ odpornościowy: Chodzenie przez co najmniej 30 minut dziennie wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza zatem ryzyko infekcji [4].
  • Może zapobiegać cukrzycy: Ćwiczenia aerobowe sprawiają, że organizm lepiej wykorzystuje insulinę. Szybki marsz po posiłkach bardzo skutecznie przeciwdziała cukrzycy [5].
  • Zmniejsza apetyt na słodkie i podjadanie pod wpływem stresu: Badania na University of Exeter wykazały, że chodzenie przez piętnaście minut obniża chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Codzienne chodzenie zmniejsza również potrzebę jedzenia pod wpływem stresu [6].
  • Bardzo dobre dla układu sercowo-naczyniowego: badanie przeprowadzone przez Harvard Medical School wykazało, że chodzenie 20 minut dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 31% [7].
  • Poprawia sprawność w podeszłym wieku: chodzenie w młodym wieku znacznie zmniejsza ryzyko niepełnosprawności fizycznej na starość [8].

Można zyskać to wszystko, po prostu wkładając dobre buty i wychodząc z domu. Pamiętaj, aby ubrać się adekwatnie do pory roku!

Zdrowia życzę,
Jean Marc Dupuis

 

***

Dla wielu mężczyzn z zaburzeniami potencji, ich problem to temat na tyle intymny, że sama myśl o przyznaniu się do niego (nawet przed samym sobą) stanowi źródło skrępowania, wstydu i zażenowania.

Jednak nie powinno tak być

Formuła Vigor On marki NUTRI 40+ została stworzona przez najlepszych technologów po to, żebyś odzyskał młodzieńczą sprawność seksualną i znów czerpał spontaniczną radość z życia.

Przyjmowanie preparatu Vigor On jest w pełni bezpieczne, ponieważ zawiera on tylko naturalne składniki w postaci ekstraktów roślinnych, minerałów i aminokwasów o najwyższej biozgodności z ludzkim organizmem.

Formuła Vigor On marki NUTRI 40+ to:

  • preparat na potencję, który pobudza układ płciowy, krwionośny i endokrynny mężczyzn,
  • sposób na odzyskanie pełnej sprawności seksualnej po 40 r.ż.,
  • rozwiązanie dla osób, które pragną cieszyć się swoim ciałem bez względu na wiek,
  • bezpieczne wsparcie farmakologiczne o wysokiej biozgodności z ludzkim organizmem (100% naturalne składniki),
  • wsparcie dla kondycji fizycznej i psychicznej - dla osiągnięcia udanego życia seksualnego!

Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj

***

 

[1] https://www.scientificamerican.com/article/regular-walking-can-help-ease-depression/

[2] https://www.mcgill.ca/oss/article/health/want-lose-weight-then-run-dont-walk-study

[3] https://food.ndtv.com/health/regular-brisk-walk-may-help-reduce-the-risk-of-dying-from-cancer-study-1708405

[4] https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/10-immune-system-busters-boosters#1

[5] https://www.lesdiabetiquesdequebec.org/marche-diabete

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356559/

[7] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/walking-your-steps-to-health

[8] https://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140527133244.htm

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj również:

Wstań zamiast siedzieć

„Przed trzema wiekami w Stanach Zjednoczonych, Thomas Jefferson pracował na stojąco przy swoim biurku. Taka moda powraca do kraju, w... czytaj więcej

Lekarz przyszłości

Lekarz przyszłości nie będzie dawał leków, lecz poinstruuje swojego pacjenta w kwestii odpowiedniego stylu życia, diety oraz przyczyn... czytaj więcej

Stenty i angioplastyka: prawda ciężko przychodzi...

W odpowiedzi na newsletter Erica Müllera przestrzegający przed angioplastyką (poszerzanie tętnic za pomocą balonika), wielu... czytaj więcej
×
Zanim wyjdziesz... nie zapomnij zapisać się
na swój bezpłatny newsletter Poczta Zdrowia!
  • Będziesz BEZPŁATNIE otrzymywać e-mailem informacje o najskuteczniejszych naturalnych metodach leczenia i zapobiegania chorobom.
  • Na końcu każdego newslettera znajdziesz przypisy podające źródła naukowe podawanych informacji. Będziesz mógł sam je sprawdzić, a także porozmawiać na ich temat ze swoim lekarzem.
  • Te informacje mogą mieć decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia!
  • Gwarancja bezpieczeństwa. Twój adres email jest bezpieczny i nigdy nie będzie przekazany osobom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania bezpłatnego newslettera.
Aby otrzymywać bezpłatnie newsletter
Poczta Zdrowia, po prostu wpisz poniżej swój
adres e-mail i kliknij „Zapisz mnie!”.
Tu wpisz swój adres email

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczta Zdrowia, kliknij tutaj
x przez Direct Media sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku KRS nr 0000445450, która będzie administratorem Twoich danych osobowych. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Akceptuję Regulamin i Politykę Prywatności
x handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej na wyżej podany adres elektroniczny (e-mail) od Direct Media sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku KRS nr 0000445450.

Aby zapisać się na bezpłatny newsletter wymagana jest akceptacja regulaminu oraz wyrażenie zgody na przetwarzanie danych.