Przerywana głodówka, jedna z możliwości walki z rakiem piersi

Opublikowano dnia: 2020-11-20

Przerywana głodówka obniża poziom insuliny, co może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka piersi

Czas menopauzy jest trudny i niemal połowa kobiet przybiera na wadze (średnio 4,6 kg [1]).

Ten przyrost masy ciała można byłoby przyjąć z humorem lub przynajmniej w dobrym nastroju, gdyby jedynym tego skutkiem było „bardziej apetyczne” ciało, jak mawiała moja babcia.

Problem jednak polega na tym, że tkanka tłuszczowa:

• zanika w miejscach, gdzie jest potrzebna: na szyi, pod pachami (stąd obwisła skóra), w pachwinach, na klatce piersiowej;
• gromadzi się w miejscach, gdzie nie powinna: w udach (pod pośladkami, tworząc „bryczesy”), w łydkach, kostkach, nadgarstkach oraz przede wszystkim... w jamie brzusznej.

Tkanka tłuszczowa w obrębie brzucha to słynny „tłuszcz trzewny”, najgorszy z możliwych. Gromadzi się wokół narządów jamy brzusznej. Nie dość, że wygląda mało estetycznie, zwiększa ryzyko praktycznie wszystkich chorób, w tym nowotworów. Zwłaszcza raka piersi, którego obawiają się kobiety po menopauzie.

Bardzo obiecujące badania przeprowadzone na myszach

W tej dziedzinie naukowcy przeprowadzili kilka eksperymentów na otyłych myszach. Wstrzyknęli im komórki rakowe i poddali przerywanej głodówce. Wyniki zaprezentowali 23 marca 2019 roku na Dorocznym Kongresie Lekarzy Endokrynologów (specjalistów od cukrzycy i hormonów).

Wyniki wskazują, że przerywany post stanowi bardzo interesującą możliwość, aby zmniejszyć u kobiet ryzyko zachorowania na raka piersi [2].

„We wszystkich trzech badaniach, przerywana głodówka dała efekt bardzo znaczący, opóźniając rozwój guzów nowotworowych i zmniejszając powiększanie się guzów u otyłych myszy”, stwierdzili naukowcy.

Na czym polega okresowa głodówka?

Głodówka przerywana polega na przegrupowaniu posiłków tak, aby zmieściły się w ciągu ośmiu kolejnych godzin.

Na przykład, pierwszy posiłek o godzinie 10 rano, a ostatni o 18.

Oznacza to, że przez 16 godzin na dobę (w tym przypadku od godziny 18 do godziny 10 następnego dnia), nie dostarczasz organizmowi żadnych kalorii. Pozwala to odpocząć żołądkowi i jelitom, a także trzustce.

Przerywaną głodówkę można również prowadzić w ujęciu tygodniowym: wówczas jesz normalnie przez pięć dni, a następnie przez dwa dni zupełnie nic nie jesz (tylko pijesz wodę).

Z doświadczenia wielu osób wynika, że tę metodę łatwiej stosować niż dietę, w której trzeba w nieskończoność ograniczać pożywienie.(ciąg dalszy poniżej)

---

OGŁOSZENIE

Cholesterol, ciśnienie krwi, triglicerydy czy poziom CRP?

Jeden z tych czynników trafnie wskazuje, czy Twoje serce jest zdrowe.

Czy wiesz, który? (Wskazówka: to nie ten, co myślisz)

Proszę kliknij jedną z opcji:

a) cholesterol,
b) ciśnienie krwi,
c) triglicerydy,
d) poziom CRP.

Jeśli odgadniesz poprawnie, masz szansę pomóc swojemu sercu zachować zdrowie na długie lata!

(Kliknij tutaj, aby przejść bezpośrednio do odpowiedzi)

----

Korzyści z przerywanego postu

Według specjalisty Chrisa Kressera, korzyści z postu przerywanego są następujące [3]:

• do krwiobiegu uwalniają się ketony, co podtrzymuje pracę mózgu i chroni przed napadami epilepsji, pogarszaniem się zdolności poznawczych i chorobami neurodegeneracyjnymi;
• wzrasta produkcja czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF), substancji wytwarzanej przez komórki nerwowe w celu ich ochrony i stymulowania do tworzenia kolejnych neuronów;
• wzrasta produkcja hormonów wzrostu nawet o 1300% w przypadku kobiet i o 2000% w przypadku mężczyzn, co powoduje powiększanie się mięśni i wzrost witalności;
• zmniejsza się poziom insuliny i wzrasta wrażliwość komórek na insulinę. Badania wykazały, że przerywana głodówka może zapobiegać cukrzycy typu 2 i odwracać jej przebieg;
• wzrasta poziom noradrenaliny, neuroprzekaźnika, który pomaga spalać tłuszcz, aby mógł być wykorzystywany jako źródło energii dla metabolizmu;
• zmniejsza się stres oksydacyjny i stan zapalny;
• reguluje się zegar biologiczny;
• regeneruje się trzustka i mechanizm działania insuliny.

Jest to zatem metoda generująca korzyści na każdym poziomie i zmniejszająca ryzyko wielu poważnych chorób, w tym chorób sercowo-naczyniowych, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, Parkinsona), nowotworów (związanych ze stanem zapalnym i oksydacją), bólu stawów oraz cukrzycy.

Zalecenia ostrożności

Unikaj stosowania głodówki, nawet przerywanej, jeżeli cierpisz na przewlekłe zmęczenie, zaburzenia równowagi hormonalnej, jeżeli jesteś kobietą starającą się zwiększyć płodność, jeżeli cierpisz na anoreksję lub bulimię, albo przeżywasz silny stres w pracy lub w domu.

Zdrowia życzę,

Jean-Marc Dupuis

-----

Źródła:

[1] https://www.gfmer.ch/Presentations_Fr/Fluctuations_ponderales.htm
[2] https://www.endocrine.org/news-room/2019/endo-2019—time-restricted-eating-may-help -prevent-breast-cancer
[3] https://chriskresser.com/intermittent-fasting-the-science-behind-the-trend/