×
Dołącz do ponad 100 000 Czytelników
bezpłatnego newslettera Poczty Zdrowia!

Dwa razy w tygodniu będziesz dostawać do swojej skrzynki mailowej porady dotyczące najskuteczniejszych metod naturalnego leczenia chorób i dolegliwości.

A już dziś pobierz bezpłatny raport "Rośliny lecznicze",
w którym znajdziesz informacje:
- jakie rośliny i zioła pomagają w różnych dolegliwościach,
- czym różni się działanie ziół na Twój organizm
od działania leków.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczty Zdrowia, kliknij tutaj.

Poznaj mity żywieniowe. Pobierz bezpłatny raport: "10 największych kłamstw o odżywianiu"!

Sprawdź:

  • czy Twoje śniadanie rzeczywiście da Ci energię na cały dzień?
  • co pomoże Ci kontrolować apetyt i ograniczyć podjadanie?
  • jaki produkt jest najgorszym sładnikiem współczesnych diet?

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Sen: chodzi o kawę czy… wino i papierosy?

Opublikowano dnia: 2021-05-14

Sen: chodzi o kawę czy… wino i papierosy?

Szanowny Czytelniku,

tu Jean-Marc Dupuis.

Czyżby wrogiem snu było coś innego, niż sądzono?

Dzisiejszy newsletter jest bardzo krótki, za to poświęcony istotnej kwestii, jaką jest sen.

Naukowcy z Florida Atlantic University poddali analizie jakość snu oraz tryb życia 785 osób przez łącznie 5164 dni [1].

W szczególności zwrócili uwagę na spożywanie kawy, alkoholu i palenie papierosów w godzinach poprzedzających sen.

Wniosek jest następujący: negatywny wpływ na sen mają przede wszystkim papierosy. Skracają długość snu w ciągu nocy o 42 minuty!

Alkohol plasuje się w tym zestawieniu dużo dalej. Natomiast wpływ kawy okazuje się bardzo niewielki!

Trochę to zabawne, ponieważ w gruncie rzeczy ja to już przecież wiedziałem i sądzę, że Ty także.

A mimo to naprawdę nie przypominam sobie, abym kiedykolwiek w życiu usłyszał zdanie typu: „Nie, dziękuję, po godzinie 16 nie palę, ponieważ po papierosach mam problem z zaśnięciem”. (Odnośnie alkoholu tego typu odpowiedź zdarza się częściej i rzeczywiście wiele osób, zwłaszcza starszych, unika alkoholu wieczorem.)

Tymczasem warto byłoby taką radę zastosować i przekazywać ją innym.

Nikotyna bardzo mocno pobudza komórki nerwowe. Liczni pisarze i inni artyści byli nałogowymi palaczami.

Jednak cena za to jest wysoka: osoby palące budzą się w nocy zbyt często. Pocą się. Gorąco im, a potem im zimno. I przede wszystkim chce im się pić, więc wstają w nocy, aby się czegoś napić, a potem… wstają ponownie, aby skorzystać z toalety…

Kolejny powód, aby rzucić palenie.

Zdrowia życzę,

Jean Marc Dupuis

PS. Drogi Czytelniku, kiedy ostatni raz obudziłeś się z myślą, że to była dobra noc, a Ty sam czujesz się zregenerowany? Silniejszy. I że masz mnóstwo energii do pracy. Pamiętasz, kiedy to było?

Być może, podobnie jak wiele osób na świecie, nie potrafisz cieszyć się nadchodzącym dniem, bo wcale nie czujesz się wyspany i zregenerowany.

Jak zatem zadbać o głęboki, naturalny i spokojny sen?

Są na to niezawodne sposoby. Wystarczy 15 dni, abyś odczuł zdecydowaną różnicę. O wszystkim piszemy w majowym wydaniu miesięcznika Zdrowie, Witalność i Długowieczność. Terapie młodości – medycyna anti-aging.

Bogate, obszerne opracowanie o sposobach na odzyskanie naturalnego snu może być Twoje po kliknięciu w ten link (z myślą o wyjątkowej lekturze przygotowaliśmy też pakiet gratisów dla naszych Czytelników):

Z najnowszego numeru naszego Zdrowie, Witalność i Długowieczność dowiesz się również:  

  • Jakie ćwiczenia najlepiej wykonać zaraz po przebudzeniu
  • Czy odkryto pierwszy lek przeciwstarzeniowy
  • Dlaczego sport pozwala dotleniać neurony
  • Czy maraton skutecznie odmładza tętnice
  • Czym jest neurofeedback i jak działa na Twój mózg
  • Jakie właściwości ma borówka brusznica i amla
  • Czy aktywne życie seksualne opóźni menopauzę
  • Czym zaskoczy Cię traganek - orientalna roślina przeciwstarzeniowa
  • Jak wykonać peeling do twarzy dla skóry wrażliwej

Zamów Zdrowie, Witalność i Długowieczność  już dziś.

Promocja obowiązuje do niedzieli, 16. maja 2021 r., do godziny 23:59:59

 

[1] Sleep, 2019; doi: 10.1093/sleep/zsz136

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj również:

Miłość – lekarstwem

Często spotykam ludzi cierpiących na skomplikowane choroby oporne na leki. Zmuszam się wtedy, by nie umniejszać ich cierpienia, a zwłaszcza, by... czytaj więcej

Przygnębienie, lęk, chandra

W dzisiejszych czasach wybranie się z problemem przygnębienia, lęku czy chandry do psychologa lub psychiatry, czasami może okazać... czytaj więcej

Coraz droższe warzywa

Bardzo dobrze pamiętam, że jeszcze w latach 90. ubiegłego wieku ziemniaki (wracam do mojego ulubionego tematu!) kosztowały we Francji zaledwie... czytaj więcej
×
Zanim wyjdziesz... nie zapomnij zapisać się
na swój bezpłatny newsletter Poczta Zdrowia!
  • Będziesz BEZPŁATNIE otrzymywać e-mailem informacje o najskuteczniejszych naturalnych metodach leczenia i zapobiegania chorobom.
  • Na końcu każdego newslettera znajdziesz przypisy podające źródła naukowe podawanych informacji. Będziesz mógł sam je sprawdzić, a także porozmawiać na ich temat ze swoim lekarzem.
  • Te informacje mogą mieć decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia!
  • Gwarancja bezpieczeństwa. Twój adres email jest bezpieczny i nigdy nie będzie przekazany osobom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania bezpłatnego newslettera.
Aby otrzymywać bezpłatnie newsletter
Poczta Zdrowia, po prostu wpisz poniżej swój
adres e-mail i kliknij „Zapisz mnie!”.
Tu wpisz swój adres email

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczta Zdrowia, kliknij tutaj
x przez Direct Media sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku KRS nr 0000445450, która będzie administratorem Twoich danych osobowych. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Akceptuję Regulamin i Politykę Prywatności
x handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej na wyżej podany adres elektroniczny (e-mail) od Direct Media sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku KRS nr 0000445450.

Aby zapisać się na bezpłatny newsletter wymagana jest akceptacja regulaminu oraz wyrażenie zgody na przetwarzanie danych.