×
Dołącz do ponad 100 000 Czytelników
bezpłatnego newslettera Poczty Zdrowia!

Dwa razy w tygodniu będziesz dostawać do swojej skrzynki mailowej porady dotyczące najskuteczniejszych metod naturalnego leczenia chorób i dolegliwości.

A już dziś pobierz bezpłatny raport "Rośliny lecznicze",
w którym znajdziesz informacje:
- jakie rośliny i zioła pomagają w różnych dolegliwościach,
- czym różni się działanie ziół na Twój organizm
od działania leków.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczty Zdrowia, kliknij tutaj.

Poznaj mity żywieniowe. Pobierz bezpłatny raport: "10 największych kłamstw o odżywianiu"!

Sprawdź:

  • czy Twoje śniadanie rzeczywiście da Ci energię na cały dzień?
  • co pomoże Ci kontrolować apetyt i ograniczyć podjadanie?
  • jaki produkt jest najgorszym sładnikiem współczesnych diet?

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Opublikowano dnia: 2019-02-01

Smartfon może pomóc zasnąć

Nienawidzę smartfonów, ponieważ szkodzą relacjom międzyludzkim.

Ale mają pewną fantastyczną zaletę:

Umożliwiają słuchanie najpiękniejszej muzyki w trakcie spaceru po lesie, po plaży, po urwiskach brzegowych, a nawet na szczycie góry.

Oczywiście, nie przez cały czas. Cenna jest także cisza oraz wszelkie odgłosy natury, które trzeba umieć słuchać.

Niemniej jednak wspaniale jest rozkoszować się wykonaniem Wełtawy (Moldau), siedząc we własnym salonie.

Jeszcze inne wrażenia pojawiają się, jeśli jesteśmy akurat na szczycie góry, a pod stopami rozciąga się majestatyczne morze chmur.

(Posłuchaj na przykład tego: https://www.youtube.com/watch?v=3G4NKzmfC-Q).

Wielu moich Czytelników w młodości korzystało z walkmanów. Dźwięk był mierny, baterie szybko się zużywały, słuchawki uszkadzały bębenki w uszach, trzeba było przewijać kasetę.

A teraz?

Teraz jest Youtube i możemy korzystać z całego repertuaru muzycznego. Możemy za darmo słuchać najlepszych wykonań, ciesząc się wspaniałym brzmieniem.

Doskonałe działanie nasenne

Korzystam z tego w nocy, jeśli mam problem z zaśnięciem.

Czuję wielką radość, mogąc słuchać wspaniałej muzyki i nikomu nie przeszkadzając, nawet wtedy, jeśli tuż obok śpi osoba wrażliwa na hałas.

To doskonały sposób na sen.

Trzeba mieć trochę doświadczenia, aby dobrać odpowiednią muzykę, która nie pobudza, ale działa wyłącznie odprężająco.

Nie może to być jednak muzyka „nijaka”, ponieważ nie będzie w stanie ukoić nerwów.

Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany…

Jeśli nocą czujesz silne zdenerwowanie i niepokój, polecam muzykę, która działa na wyobraźnię i odciąga od zmartwień.

Bardzo dobrze sprawdzi się wówczas Giovanni Palestrina, kompozytor epoki renesansu. Gdy tylko zaczynasz słuchać jego muzyki, masz wrażenie, jakbyś się wznosił ku górze: https://www.youtube.com/watch?v=BRfF7W4El60.

Przy odrobinie wyobraźni możesz się znaleźć w świecie aniołów, tysiące kilometrów od trosk i kłopotów. Dusza szybko się uspokaja.

Istnieje wiele kompozycji tego typu.

Przykładowo: Rolanda de Lassusa (znanego jako Orlando di Lasso): https://www.youtube.com/watch?v=kMpdQycz9g8 lub hiszpańskiego kompozytora Tomasa Luisa de Victoria: https://www.youtube.com/watch?v=FzSQfRg1yQo&t=471.

Ten ostatni utwór jest niesamowicie kojący. Warto dodać, że są to utwory skomponowane specjalnie dla „odpoczynku duszy”, innymi słowy dla... zmarłych. Mimo to nie ma w tych utworach smutku. Przeciwnie, jest w nich pokój i ufność, które dają poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

Jeśli obudziłeś się i wiesz, że szybko nie zaśniesz

Jeśli jestem odprężony, ale jednak obudzony, i wiem, że przez co najmniej 30 minut nie zasnę, słucham sonaty A-moll Schuberta, na przykład w takim wykonaniu: https://www.youtube.com/watch?v=Bvta3QA5A7c&t=111s.

Z bardziej znanych utworów polecam nokturny Chopina. To odpowiednia nazwa, ponieważ ich walory bardzo się docenia w samym środku nocy. Przykładowo następujący utwór Chopina w interpretacji pięknej pianistki Brigitte Engerer: https://www.youtube.com/watch?v=L8TUPmP8b4s

Nierzadko zdarza mi się, że w trakcie odtwarzania zdejmuję słuchawki, ponieważ łagodnie zasypiam...

Jeśli czujesz napięcie i nie wiesz, dlaczego…

Jeśli zaś jestem spięty bez wyraźnego powodu, doskonale sprawdzają się kompilacje muzyki do snu, przygotowane przez sympatycznych internautów, dostępne on-line.

Chodzi o niezwykle kojące dźwięki fal morskich, śpiew ptaków, dźwięki fletu, fortepianu... Przykład: https://www.youtube.com/watch?v=Zfyd96hgUqc&t=1018s. Ich jedyną wadą jest to, iż czasem odnosisz wrażenie, jakbyś się znajdował w windzie lub hotelowej recepcji.

Inny przykład bardzo udanej kompilacji tego samego rodzaju: https://www.youtube.com/watch?v=Zfyd96hgUqc.

Syntetyczne leki nasenne zwiększają ryzyko nowotworów, choroby Alzheimera i zgonu!

Nie chciałbym się powtarzać, ale jednak przypomnę, że badania instytutu INSERM (1) wykazały, iż syntetyczne leki nasenne (benzodiazepiny) nasilają objawy choroby Alzheimera i przyspieszają jej rozwój:

Te badania potwierdzają, że stosowanie benzodiazepin przez 3 miesiące lub dłużej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem (do 51%) zachorowania na chorobę Alzheimera po 65. roku życia.

Badanie pokazuje również, że ryzyko zwiększa się wraz z długością ekspozycji, co oznacza, że im dłużej zażywasz tabletki nasenne, tym wyższe ryzyko choroby Alzheimera.

W amerykańskim badaniu opublikowanym w czasopiśmie medycznym „British Medical Journal” wykazano, że stosowanie leków nasennych wiązało się z ponad czterokrotnie (4,6) wyższym ryzykiem zgonu niż wśród osób niestosujących tych leków (2).

Zdaniem naukowców, leki nasenne mogą zwiększać ryzyko samobójstwa, ryzyko zachorowania na raka, wypadków drogowych, somnolencji...

Z omawianego badania wynika, że osoby zażywające określone leki nasenne (zwłaszcza benzodiazepiny) mają o 35% wyższe ryzyko zachorowania na raka.

Jeśli możesz, korzystaj z muzyki. Muzyka zmniejsza ryzyko chorób serca.

Poniżej zamieszczam nagranie, które szczególnie poleca dr Michel de Lorgeril, znakomity znawca ludzkiego serca. Możesz o tym przeczytać w rubryce Prévention des maladies cardiaques (z fr. profilaktyka chorób serca) na jego stronie internetowej.

Oto one:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=114&v=C1ZL5AxmK_A.

Być może, jak ja, także się zakochasz w pięknych artystkach.

Zdrowia życzę,
Jean-Marc Dupuis

---

Żyj długo w dobrym zdrowiu

Dożycie w dobrym zdrowiu setnych urodzin jest bardzo realne. Nawet jeśli Twoi bliscy zmarli młodo... Nawet jeśli jesteś w grupie ryzyka wielu chorób przewlekłych... Nadal masz ogromną szansę żyć ponad 100 lat.

Ale musisz wiedzieć na co jesteś podatny… i jakich konkretnie błędów powinieneś unikać.

W miesięczniku Zdrowie po 50-tce otrzymasz cenne porady (oparte na wynikach najnowszych badań naukowych prowadzonych na całym świecie) dotyczące wszystkiego, o czym powinieneś wiedzieć, aby wydłużyć swoje życie w dobrym zdrowiu. Już w najnowszym wydaniu:

Kontrola ciśnienia

Rośliny chroniące neurony

Jeśli rwa kulszowa nie pozwala na żaden ruch

Operacje wysokiego ryzyka

Problemy ze słuchem?

Aerobik po sześćdziesiatce

Opryszczka

Na ukojenie nerwów melisa

Sprawdź, czy długotrwałe zmęczenie to nie objaw choroby!

Winogronowa rewolucja w kosmetyce

Tylko czwartku 31 stycznia
oferta powitalna: 30% rabatu i prezent

Ze względu na to, że miesięcznik Zdrowie po 50-tce jest nowością wydawniczą, objęty jest specjalną ofertę powitalną.

Możesz zaoszczędzić aż 30% od ceny regularnej oraz otrzymać w prezencie e-book: Zgrabne i szczupłe ciało również po pięćdziesiątce – praktyczny przewodnik o tym, jak się odżywiać i jak postępować, aby na długo zachować sprawność ciała i umysłu), jeśli go teraz zaprenumerujesz).

Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź teraz na tej stronie

 

---

Źródła:

1) Yo-El S., Ju M.D., Jennifer S. et al., «Sleep quality and preclinical Alzheimer Disease », JAMA Neurol., 20131) Yo-El S., Ju M.D., Jennifer S. et al., «Sleep quality and preclinical Alzheimer Disease », JAMA Neurol., 2013 May 1, 70 (5): 587-593.

2) Daniel F. Kripke, Robert D. Langer, Lawrence E. Kline, «Hypnotics’association with mortality or cancer : a matched cohort study», BMJ Open, 2012, 2. May 1, 70 (5): 587-593.

---

Komentarze

Magda 2019-02-02 09:03
Na problemy z zaśnięciem stosuję ASMR. Do posłuchania na YT. Nie na każdego to działa, na mnie bardzo!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj również:

Istnieje sposób leczenia cukrzycy typu 2, ale niewiele osób o nim wie

Jeśli w wyszukiwarkę Google wpiszesz „leczenie cukrzycy”, zostaniesz przekierowany na strony takie jak np. Wikipedia, na... czytaj więcej

Kot lekarzem

Charlotte najpierw rozeszła się z mężem (który ją zdradził), potem straciła pracę, a w końcu podupadła na zdrowiu. Kiedy do rachunku... czytaj więcej

Tik-tak, tik-tak. Czy Twoje jelita eksplodują?

Wzdęcia mają ludzie w szpitalach, ministerstwach, biurowcach i w domach starców! Wszyscy mogą mieć wzdęcia i w zasadzie większość... czytaj więcej
×
Zanim wyjdziesz... nie zapomnij zapisać się
na swój bezpłatny newsletter Poczta Zdrowia!
  • Będziesz BEZPŁATNIE otrzymywać e-mailem informacje o najskuteczniejszych naturalnych metodach leczenia i zapobiegania chorobom.
  • Na końcu każdego newslettera znajdziesz przypisy podające źródła naukowe podawanych informacji. Będziesz mógł sam je sprawdzić, a także porozmawiać na ich temat ze swoim lekarzem.
  • Te informacje mogą mieć decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia!
  • Gwarancja bezpieczeństwa. Twój adres email jest bezpieczny i nigdy nie będzie przekazany osobom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania bezpłatnego newslettera.
Aby otrzymywać bezpłatnie newsletter
Poczta Zdrowia, po prostu wpisz poniżej swój
adres e-mail i kliknij „Zapisz mnie!”.
Tu wpisz swój adres email

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczta Zdrowia, kliknij tutaj
x przez Niezależne Wydawnictwo Informacyjne sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie KRS nr 0000445450, która będzie administratorem Twoich danych osobowych. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Akceptuję Regulamin i Politykę Prywatności
x handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej na wyżej podany adres elektroniczny (e-mail) od Niezależne Wydawnictwo Informacyjne sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie KRS nr 0000445450.

Aby zapisać się na bezpłatny newsletter wymagana jest akceptacja regulaminu oraz wyrażenie zgody na przetwarzanie danych.