×
Dołącz do ponad 100 000 Czytelników
bezpłatnego newslettera Poczty Zdrowia!

Dwa razy w tygodniu będziesz dostawać do swojej skrzynki mailowej porady dotyczące najskuteczniejszych metod naturalnego leczenia chorób i dolegliwości.

A już dziś pobierz bezpłatny raport "Rośliny lecznicze",
w którym znajdziesz informacje:
- jakie rośliny i zioła pomagają w różnych dolegliwościach,
- czym różni się działanie ziół na Twój organizm
od działania leków.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczty Zdrowia, kliknij tutaj.

Poznaj mity żywieniowe. Pobierz bezpłatny raport: "10 największych kłamstw o odżywianiu"!

Sprawdź:

  • czy Twoje śniadanie rzeczywiście da Ci energię na cały dzień?
  • co pomoże Ci kontrolować apetyt i ograniczyć podjadanie?
  • jaki produkt jest najgorszym sładnikiem współczesnych diet?

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Opublikowano dnia: 2018-03-22

Zdrowe i zupełnie oryginalne smoothie

Dziś bardzo smaczny przepis, pochodzący z newslettera Nutriterapie, na napój z awokado, szpinaku, ananasa i kiwi.

Zdrowia życzę,
Jean-Marc Dupuis

---

Zdrowe i zupełnie oryginalne smoothie

Oto przepis na zaskakujące smoothie:

  • 1 awokado,
  • 1 pełna garść świeżego szpinaku,
  • 8 kostek lodu,
  • 350 ml soku z ananasa,
  • 2 kiwi.

Wszystko wrzuć do blendera o wystarczającej mocy, by poradził sobie z kostkami lodu, i zmiksuj.

Sprawdź konsystencję: jeśli smoothie jest zbyt gęste, dolej trochę wody i znów miksuj.

I gotowe! Możesz się nim delektować razem z bliskimi.

Dobrze zbilansowane

To smoothie zawiera najlepsze na świecie składniki odżywcze klasyfikowane jako superfood: szpinak i awokado!

Szpinak:

  • Jest wręcz naszpikowany chlorofilem, który powstrzymuje kancerogenne działanie substancji powstałych w procesie smażenia mięsa i warzyw1.
  • Zawiera mnóstwo potasu, co jest idealne dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Potas służy do zbilansowania nadmiaru sodu w organizmie.
  • Zawiera więcej wapnia niż nabiał. Ale zawiera także witaminę K, niezbędną do prawidłowego przyswajania wapnia i zmniejszania ryzyka złamań.
  • I wreszcie szpinak zawiera żelazo oraz witaminy A i C niezbędne dla pięknej skóry i gęstych włosów.

To nie koniec zalet szpinaku, ale musimy także powiedzieć parę słów na temat innych składników naszego smoothie.

-----------

Ogłoszenie

Odkryj na nowo zapomnianą moc roślin leczniczych. Sporządź skuteczne mieszanki olejków, napary, nalewki, okłady i maści. Tajniki ziołolecznictwa poznasz, przechodząc tutaj

-----------

Awokado zawiera:

  • jednonienasycone tłuszcze tak potrzebne Twojemu sercu,
  • witaminę K,
  • przeciwutleniacze (luteinę i zeaksantynę) oraz
  • więcej potasu niż banany2.

Ananas zawiera:

  • dużo potasu,
  • mangan i
  • magnez,
  • a co najważniejsze – wyjątkowy enzym: bromelainę.
    Badania naukowe wykazały, że bromelaina łagodzi bóle stawów. Przepisuje się ją na przykład, by przyśpieszyć powrót do zdrowia po urazie sportowym lub operacji3.

I wreszcie kiwi pełne są:

  • witamin o działaniu przeciwutleniającym, by regenerować Twoją skórę od środka4.

Wszystkie te owoce i warzywa zawierają dużo błonnika, który doskonale reguluje pracę jelit.

Pomysły na wariacje tego smoothie
przez cały tydzień

Aby jego smak ciągle Cię zaskakiwał, możesz modyfikować ten przepis z dnia na dzień, zmieniając ostatni składnik:

  • poniedziałek: 2 kiwi,
  • wtorek: 1 obrana pomarańcza,
  • środa, 1 gruszka,
  • czwartek, 8 owoców liczi (bez pestek),
  • piątek, 2 obrane mandarynki,
  • sobota, 3 morele (bez skórki),
  • niedziela, 1 banan.

Życzę smaczego,
Eric Müller

PS Jeśli myślisz, że komuś z Twoich bliskich przydałyby się te porady, możesz je przesłać dalej.

PS 2 Jeśli otrzymałeś ten newsletter od znajomego, a chciałbyś go otrzymywać (bezpłatnie!), kliknij tutaj.

Źródła

1) Spinach: Health Benefits, Uses, Precautions. https://www.medicalnewstoday.com/articles/270609.php

2) 12 Proven Benefits of Avocado (No. 5 is Very Impressive). https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-avocado

3) Pineapple: Health Benefits, Recipes, Health Risks. https://www.medicalnewstoday.com/articles/276903.php?page=2

4) Kiwifruit: Health Benefits, Nutritional Breakdown. https://www.medicalnewstoday.com/articles/271232.php

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj również:

Masło orzechowe czy pasta migdałowa

Polecam dziś między innymi praktyczne porównanie masła orzechowego i pasty migdałowej przygotowane przez Erica Müllera w... czytaj więcej

Aby zmniejszyć cierpienia

Dążymy do zdrowego i ekologicznego trybu życia, bez medycyny opartej na syntetycznych lekach. I zazwyczaj jesteśmy zaskoczeni, że tak wolno... czytaj więcej

W obronie koncernu farmaceutycznego?

Być może będzie to zaskoczeniem, ale raz w życiu stanę w obronie wielkiego koncernu farmaceutycznego. A oto cała historia: Władze... czytaj więcej
×
Zanim wyjdziesz... nie zapomnij zapisać się
na swój bezpłatny newsletter Poczta Zdrowia!
  • Będziesz BEZPŁATNIE otrzymywać e-mailem informacje o najskuteczniejszych naturalnych metodach leczenia i zapobiegania chorobom.
  • Na końcu każdego newslettera znajdziesz przypisy podające źródła naukowe podawanych informacji. Będziesz mógł sam je sprawdzić, a także porozmawiać na ich temat ze swoim lekarzem.
  • Te informacje mogą mieć decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia!
  • Gwarancja bezpieczeństwa. Twój adres email jest bezpieczny i nigdy nie będzie przekazany osobom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania bezpłatnego newslettera.
Aby otrzymywać bezpłatnie newsletter
Poczta Zdrowia, po prostu wpisz poniżej swój
adres e-mail i kliknij „Zapisz mnie!”.
Tu wpisz swój adres email

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (więcej)

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną informacji o rabatach i aktualnej ofercie (więcej)

Jeśli już otrzymujesz newsletter Poczta Zdrowia, kliknij tutaj
x przez Niezależne Wydawnictwo Informacyjne sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie KRS nr 0000445450, która będzie administratorem Twoich danych osobowych. Przysługuje Ci prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Akceptuję Regulamin i Politykę Prywatności
x handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej na wyżej podany adres elektroniczny (e-mail) od Niezależne Wydawnictwo Informacyjne sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie KRS nr 0000445450.

Aby zapisać się na bezpłatny newsletter wymagana jest akceptacja regulaminu oraz wyrażenie zgody na przetwarzanie danych.